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说到学习信心,离不开一个词,叫做自我效能。
那么,什么是自我效能呢?
我们先来看一个经典的实验:美国心理学家塞利格曼把狗关在笼子里,里面还有一个会发出声音的报警器,一开始,只要狗想逃出笼子,报警器就会响,狗就会受到电击。多次试验后,在电击前把笼子的门打开,报警器响起来,狗本来可以逃跑的,但它不但不逃,还没等电击就倒在地上呻吟、颤抖。本来可以主动逃离却绝望地等待痛苦的来临,这个就是心理学上典型的习得性无助试验。
那么这个结论和自我效能感有什么联系呢?
我们在咨询中发现,很多孩子和试验中的小狗一样,出现了这种学习上的习得性无助状态。孩子遇到很多次挫折,又遭遇了很多来自老师父母的打击,就会对自己的学习越来越没信心,内心深处不再相信自己能取得好成绩,也不会再去想怎么调整自己的学习状态和方法。这些孩子,其实他的学习的自我效能感就很低了,找不到学习的信心。
大量的研究发现,学习的自我效能感低的孩子,首先,他们会逃避挑战,不再给自己能力提升的机会;另外,思维的灵活性也会下降;自我效能感低,还会影响孩子的学习情绪,在学习的过程中容易出现紧张、焦虑、沮丧等情绪状态。
所以当你发现自己的孩子,出现了自我效能感低的情况,一定要先提升他对学习的信心,然后再去做其他方面的调整。
我们怎么帮这些自我效能低的孩子,找到学习的信心呢?
有三个方法,我们一起来学习下。
▍第一个方法是:让孩子多感受自己曾经成功的经验。
我们通过一个案例来说明。有一个孩子,本来学习成绩还行,状态也不错,但是因为父母想让他能考到更好的高中,所以,就转学转到了一个更好的学校去。但是这个学校,都是尖子生,孩子前几次没考好,加上老师家长都管得比较严,所以压力特别大,越来越不相信自己自己能学好了,最后干脆不学了,直接休学。
我们来分析一下这个孩子:这个孩子,他小学的时候成绩不错,在之前的班里,名次也靠前,这样,他就有学习上成功的经验,所以自我效能感是比较好的。但是,到了新的学校,好几次考试都没考好,之前成功的经验,已经不起作用了,只有不断失败的经验,所以,导致自我效能感下降,觉得自己怎么学也学不好了。
那我们怎么办呢?
首先,要和孩子去回忆自己曾经能学校的那些成功经验和体会,重新唤醒孩子对自己能行的这样一种体验。比如以前,也有遇到考不好的时候,但自己通过努力,迎头又赶上了。这样,孩子就会有一些,嗯,我还可以的感觉。
或者和孩子一起回忆生活中,他曾经成功的那些时刻。那些成功的时刻,越详细越好,比如当时的感受,周围的人的反应,自己具体做的努力,是怎么达成了目标。不仅如此,我们在家里,也要形成的一个习惯,一家人一起,多聊聊每个人成功的体验和经验。比如,一周结束,一家人坐在一起,聊一聊,这周,我们每个人都取得了哪些成就,哪些方面有所成长。
我们还建议父母,在生活中不断创造一些小任务,让孩子去成功。尤其是青春期的孩子,父母多跟孩子说,哎,你看这个问题,我不会,你能不能帮我解决一下?即使你会,你也要装作不会,这是托举孩子,让他在帮助我们的过程中,不断积累成功的经验和信心。
▍第二个提升孩子学习效能的方法是重要他人的鼓励。
青春期的孩子如果能够获得外界的鼓励、关心和支持时,他的自我效能感就能很快增强。因为人们对自身能力的直觉,在很大程度上受周围人评价的影响,尤其当评价来自于有威信的人或者是重要的他人。所以父母要善于发现孩子的闪光点,多发现孩子成长和进步的一个点,多给孩子鼓励,比如,今天比昨天多看了半个小时书,也要鼓励孩子,今天学习状态不错啊,怎么做到的?像这样,在肯定孩子的基础上,做出恰当而客观的评价,提出建设性的建议,会显著增强孩子的自我效能。在这个过程中,家长要注意的是,最好避免不分场合和原则的对孩子说“你真棒”,因为这反而会降低孩子的自我效能感。
▍好,我们继续说提升孩子自我效能感的第三个方法,就是和孩子一起设置能够达成的目标。
关于这一点,首先我们家长要反思自己的教育目标。
◆ 一是,我们自己的教育目标太高,那么,孩子就容易焦虑,孩子的自我效能感就会降低。比如,你非得让自己的孩子考清华北大,以他目前的能力,达不到这个目标,就容易自我怀疑,自我放弃。
◆ 其次,是我们有时候没有考虑孩子的天赋和个性特点,根据我们自己的意愿给孩子定教育目标,孩子他不擅长或不喜欢这个领域,也会降低他的学习的信心。
◆ 还有就是,我们给孩子定的目标不切合实际。比如,案例中这个孩子,他的学习能力,在新的学校,考到前几名,确实是很难的,但老师和父母都这么要求,孩子就会对自己失去信心了。
还记得我们在之前的课程里说的嘛,和孩子一起做学业规划,最重要的就是确立好目标,管理目标,那这个目标一定要适当,如果过高,就会产生挫败感,从而影响孩子的自我效能感,形成恶性循环。目标适当,完成目标就会让自信心得到增强,会让孩子产生成就感,从而提升自我效能感。比如孩子这一次排名在20名,下次说我要考前5名,那这个目标就有点高了,但是我们定一个每次前进2名,就容易实现,会对孩子有激励作用了。
那么,接着说刚才的案例,我们最后和家长孩子一起讨论后,决定让孩子还是回到原来的学校学习。孩子后来也顺利返校,一个一个学习的小目标慢慢达成,孩子慢慢找回了学习的信心,成绩反而比在好学校更好了。这就是孩子学习自我效能感的重要性。
好了,以上就是这节课的内容,我们再来总结一下:
当孩子出现习得性无助的时候,他的自我效能感就会降低,导致对学习没有信心。我们可以从三个方面,来帮助孩子找打学习的信心。
▲ 一是让孩子多感受自己曾经成功的经验;
▲ 二是重要他人的鼓励,也就是多鼓励孩子;
▲ 三是和孩子一起设置能够达成的目标。
▍互动练习
【成功经验积累库】我们说帮助孩子积累成功的经验,就要落地到实践中,一家人可以准备一个成功经验积累库,一个纸质的精美的笔记本,或者建立一个全家共享的电子文件夹。在里面记录:
1. 一家人一起的成功经验
2. 爸爸的成功经验
3. 妈妈的成功经验
4. 孩子的成功经验
一周一家人一起复盘一次,强化每个人的成功体验,提高自我效能感。
具体形式,可以根据自己家庭的习惯,有创意地去创造。