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影响青春期孩子学习的还有一个重要因素，就是学习状态。
我在咨询中遇到很多青春期的孩子，学习的目标也有了，动力也够了，但是就是效率不行，花了很多时间和精力，但是，好像又什么都没学进去。
这些孩子，经常表现想学学不进去，上课没法集中注意力，老师讲的课，听个几分钟就跑神儿了，看书也看不进去，做题吧，也没法深入分析，一思考就脑仁儿疼。你看着他花了很多时间在书桌前，但是其实学进去的特别少。其实，这就是处在青春期的孩子，典型的学习情绪不好的表现。
很多家长和孩子自己都会有这样的苦恼，这到底是什么原因呢？我们在咨询中，发现导致青春期孩子学习不好的因素有很多，其中频率最高的无外乎这三种：
☉ 一是孩子到了青春期，没法适应青春期极速的身心变化，所以影响到学习状态；
☉ 二是孩子因为陷入情感问题，造成学习状态不好；
☉ 三是孩子和父母相处出现问题，造成学习状态不好。
那么，接下来，我们就从这三点出发，带领孩子，走出这些不佳的情绪。
第一，孩子到了青春期，没法适应青春期极速的身心变化，所以影响到学习状态。
青春期是孩子身心都变化特别快的一个时期，他的内心，就像一个正在装修的房子，很混乱。所以呢，就这个年龄段本身来说，是容易浮躁，情绪波动起伏比较大的一个时期。
我曾经遇到一个青春期的学生，他休学在家两年，休学的原因，就是自己长痘痘，不帅了。你是不是觉得有些难以理解呢？很多家长会觉得，痘痘是个多小的事儿呀，到了青春期谁都会长啊，但事实就是这样的，这个年龄段的孩子会特别在乎自己的外貌，在乎自己帅不帅，好不好看。这个阶段的孩子，如果不能接受自己的变化，就会心烦意乱，影响学习，甚至不去学校。
那么，为了帮助孩子适应青春期的变化，父母能做什么呢？
父母最重要的就是帮助孩子做好性教育，也包括身体发育的教育。
首先，和孩子坦诚地讲性。比如，父亲与儿子的对话气氛、母亲教育女儿认识性和性健康，教育女儿如何保护自己，其中的态度和观念才是教育的关键。家长不要含糊其辞，躲躲闪闪，因为如果连我们都不能正视，就无法心平气和地和孩子们谈性了。
因此，家长不要觉得性教育只是讲知识，不，实际上，性教育更多的是告知孩子你对于性的态度。
其次，和孩子轻轻松松谈论性。有的家长可能会觉得这个话题很尴尬，或者自己也缺乏一定的性知识。那我就建议你去读一些相关的书籍，和你信赖的朋友谈一谈。你对性的了解越多，你就会越相信自己能够谈论这个话题。即使你不能摆脱自己的窘迫心理或没有足够的性知识，你也应该坦然与孩子交流。如果你让他们感到，在这个家庭没有不可以谈的话题，那么一切交流就会非常顺畅。
然后，适时地给孩子提供准确的性知识。比如说，你的12岁孩子问：“为什么男孩和女孩在长大时会发生很大的生理变化？”你可以这样说：“每个人的身体里面有一种叫做荷尔蒙的特殊的化学成分，而男孩和女孩身体里面的荷尔蒙是不同的。所以男孩渐渐长大的时候，他的声音会变得低沉，身上的毛发也越来越多；女孩长大的时候，她的胸部会发育变大，臀部会变圆。”
除此之外，家长还要避免进入对孩子青春期性教育的误区。比如，以欺骗的方式回答孩子的提问、回避孩子提出的问题等等。
当孩子能够把自己的身体整合到一个完整的自我意识里，他的内在就不会出现混乱，就会慢慢地接纳独特的自己，从而避免影响到学习。
所以，有时间，在轻松的氛围中，和孩子敞开来，谈谈性，谈谈身体、谈谈怎么接纳自己的身体变化，是我们帮助孩子保持一个稳定的学习状态，最重要的事情了。
好，我们继续说，影响青春期孩子学习状态的第二种情况，是孩子因为陷入情感问题，造成学习状态不好。
我曾经咨询过一个女孩子，学习状态不好，后来直接导致休学。原因是什么呢，就是觉得自己太胖了，然后又有个喜欢的男生，这个男生又喜欢她的闺蜜，一系列青春期的这个困惑，没有人帮助排解。
那，父母怎么帮助陷入情感困扰的孩子呢？
首先，你要调整和孩子的沟通，让孩子愿意敞开跟你谈。如果孩子知道一跟你说这个事情，你会很慌张，或者很生气，想要阻止他，孩子就不会愿意跟你谈，但当孩子内心里觉得，我不管遇到什么困难，我爸爸妈妈都是理解我的，都会接纳我，帮我想办法一起解决，那么孩子就愿意跟你谈。
其次，跟孩子谈爱情和婚姻，不要只做安全教育，要从人格和道德层面跟孩子谈这个事情。比如，对自己生命和别人生命的尊重，对两个人人生的负责，做个有担当有责任的男孩子，做个有温暖善良的女孩子，都是不会过早涉入不成熟的感情里。家长最好不能一上来就严厉禁止，那样，你越想拆散他们，会越困难。
造成孩子学习状态不好的第三种因素是孩子和父母相处出现问题。
这一点主要表现在被父母控制太多：比如，亲子沟通不畅，父母情绪不稳定，这个时候，我们真的需要父母自己调整自己了。
同样，我们要从以下三点做起：
▲首先，我们一定要学会放下自己的权威，多请教孩子。
小时候，家长的权威有用，孩子长大了，需要的是父母的认可和尊重，他们会通过反权威，来体验自己长大的感觉。曾经遇到一个休学的孩子，他说自己当初休学的原因，就是想跟父母对着干，结果呢，休学了再也回不到学校了，这就是父母没有及时调整和青春期孩子的沟通姿态，导致的学习状态问题。所以，多问问孩子，“你怎么看的？你怎么想的？爸爸妈妈这个不太明白，想听听你的想法？”这样，孩子会更愿意跟你沟通了。
▲然后，一定要学会调整和孩子沟通的内容。
跟青春期的孩子不能谈得太琐碎了，多谈谈高远的东西，他们会更愿意听你的。还有就是，不要只和孩子谈学习的事儿，这样只会让孩子厌学。家长可以和孩子分享生活中任何一件事，不一定要告诉孩子什么道理，重要的是这种分享可以缩小和孩子的距离，让沟通更顺畅。
▲最后一点，也很重要，就是我们要学会调整和孩子沟通的状态，这一点，也跟我们的情绪控制能力有关。
一方面，就是我们会失控，一失控，各种伤人的话出来，甚至跟孩子吵架，孩子在这样的状态下，坐在书桌前，也是学不进去的。所以，你可以在失控前数呼吸，也可以心理默念“孩子是我亲生的”，或者有些家长，会在觉得自己快失控的时候，选择先离开，等情绪平复了，再回来，也是个不错的选择。
还有，就是我们虽然不失控，但我们太焦虑了，容易用我们的焦虑干扰孩子的学习状态。有一句话说，想看一个孩子的学习状态怎么样，就先看看他的妈妈的情绪状态如何？妈妈内心起伏波动的情绪，是对孩子学习最大的干扰。所以，我们要从自身做起，做不焦虑的家长。
我们在给孩子们做咨询的时候，其实经常是先帮妈妈们调整自己的情绪的，妈妈情绪好了，孩子学习就上去了，这是不是很神奇？但实际情况就是这样。后面我们有一节课，会专门分享妈妈怎么管理自己的情绪。
好了，以上就是这节课的全部内容，我们再来总结一下：
导致青春期孩子学习状态不好的主要因素有三点：
◎ 一是孩子到了青春期，没法适应青春期极速的身心变化，所以影响到学习状态；
◎ 第二种是孩子因为陷入情感问题，造成学习状态不好；
◎ 第三种是孩子和父母相处出现问题，造成学习状态不好。
我们可以从这三点着手，帮助孩子调整好自己的学习状态。
▋ 互动练习
【情绪降落伞】给大家分享一个预防情绪失控的方法，父母可以自己练习，掌握以后，也可以教给孩子。
在感到自己马上就要情绪失控前，先喊停，然后按一下步骤进行自我觉察：
觉察呼吸，一呼一吸，深呼吸3次；
把注意力带到自己的脑子里，觉察脑子里的念头、情绪是什么，但不要评判，看着他们就像天空的云，飘来飘去。
把注意力带到自己的身体上，觉察身体的感觉，哪里有强烈的感觉，就用呼吸放松那个部位。
最后，把注意力扩展到自己之外的广阔空间。
可以每天练习3分钟，一段时间后，你就会发现，自己的情绪管理能力提升了很多。
