欢迎来到智慧家长课堂，让我们一起走进孩子的情绪世界。

有次跟朋友聊天，她说了带7岁儿子看牙医的尴尬事：孩子牙齿疼的厉害，她就带孩子去看牙医，医生发现孩子有颗牙齿被蛀得厉害，需要接受龋齿治疗，治疗牙齿的机器一开启，孩子就吓得跳起来，往外跑，不配合医生的治疗，她好不容易把儿子拽住，儿子又哭又闹。

大多数妈妈，可能会做出的三种反应：

你属于其中的一种吗？或者其中的几种？

其实，上面的三种反应可能那个当下来看，都某种程度地解决了问题，但从长远和根本上讲，都存在一些潜在的危害。

心理学研究发现，采用逼迫，强行压抑情绪会导致孩子记忆力减弱；放纵孩子的情绪随意发泄，又会导致情绪失控，从而伤害到自己或他人。

当然了，这种令大人头疼的危急时刻，对儿童来说都是本能的反应，因为他们还不会识别自己的情绪，更不用说管理自己的情绪了。而情绪识别就是情商养中，关键的第一步。

情绪识别对家长来说都不是一件容易的事，对孩子更是如此。通常情况下，孩子能感受到情绪带来的冲动，想哭，想踢打，想扔东西，想大喊大叫，却并不明白这份冲动意味着什么，更不明白为什么这份冲动，会导致自己接下来的一系列行为。

那么，家长到底如何教会孩子做好情绪识别呢？

关于家长如何教会孩子情绪识别的问题，我给大家介绍4个小工具：

第一个工具是制作情绪脸谱。

心理学研究发现，人类具有四种基本情绪，包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀，我们可以从这四种基本情绪入手，带着孩子画这四种情绪的脸谱，比如，快乐的脸谱是嘴角朝外向上扩展、眼睛弯弯、眼角向下；愤怒的脸谱是皱眉、睁大眼睛；恐惧的脸谱是眼睛变圆、头发竖立。

随着孩子年龄的增长，认知这几种基本情绪，对孩子来说已经不太困难，这里还有一个非常重要的动作，就是家长还要给将孩子讲这些情绪是什么，它们在什么情况下会出出现。

比如，家长可以这样告诉孩子：快乐是愿望实现后的幸福或满意的感觉，当你吃到最喜欢的冰淇淋时，你会感到很快乐。愤怒是一种紧张、不愉快的情绪体验，通常发生在挫折之后，比如，当你心爱的玩具被人抢走的时候，你会很愤怒。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情境，而又无能为力时的感受。比如，当你看到一只大狗向你冲过来的时候，你会感到恐惧。悲哀是当理想没有实现、愿望破灭或者失去了心爱的对象时，产生的一种体验。比如，当你心爱的小乌龟去世时，你会感到很难过和不舍。

通过这个方法，孩子就能够识别情绪到底是什么，情绪有哪些，情绪是由什么引起和产生的。这样，孩子在情绪来临时，就能够有效地进行预测和识别情绪，从而减少内心或行为上的冲动。

第二个工具是画情绪树。

怎么做呢？我们可以和孩子一起收集一些常用的情绪词，比如激动、高兴、温馨、平静、惊讶、失望、痛苦、恐惧、害羞、生气、愤怒等，将这些情绪做成小图标，然后带着孩子画一棵树，和孩子一起选几个代表自己心情的小图标贴在树上。第二天，先摘下树上的小图标，再重新选几个代表自己当天心情的小图标贴上。

这样做，一方面是可以加深孩子对情绪的认识，另一方面可以让孩子视觉化感知，情绪确实人人都有，并且情绪可以来，也可以去，它不会一直跟随着我们。通过这样的方式，可以让孩子更加直观感受到情绪的存在，以及情绪的变化。

第三个工具：写情绪日记。

孩子稍大一些，我们可以给自己和孩子都准备个日记本，专门记录情绪。

每天早上醒来，带领孩子选一个情绪词，来描述当时的心情；晚上睡觉前再选一个情绪词，描述晚上的心情，把当天引起明显情绪的事件记录下来。举个例子，孩子可能会这样写：今天在学校，老师检查我们背诵昨天学习的古诗，我有个地方背错了，老师当着全班同学的面批评了我，大家都看着我，还有同学在下面偷偷的笑，我很难过，都想找个地方把自己藏起来。

孩子写情绪日记的过程，也是整理每天情绪的过程，可以培养孩子对情绪辨识力，也是宣泄情绪的一种方式。

我们还可以主动地和孩子分享我们自己的情绪日记，通过这样的示范和引导，孩子会主动地和你分享他的情绪日记，这样我们就可以自然地走进孩子的情绪世界，也能更好地发现孩子情绪问题，引导孩子准确地识别自己的情绪。

拿这个被老师当众批评的孩子来说，如果孩子跟你分享这件事，那你可以问孩子：“你是不是因为背错了古诗，有些自责，又担心同学们会笑话你，还有些害羞呢？”你这样引导孩子，他就能更准确地识别自己当时难过、羞愧的情绪，从而增强孩子情绪识别的能力。

最后一个工具叫作情绪反刍。

什么是情绪反刍呢？简单理解就是对各种无名之火、莫名之燥，甚至各种疾病痛苦或悲伤感受，慢慢体会、细细咀嚼自己过去所曾经体验到的各种情绪。

那么这种情绪反刍，对孩子的情绪识别有什么作用呢？他最大的作用就是通过对情绪的这种回顾，让一个人变得心平气和，情绪稳定。

就拿孩子不配合看牙医的案例来讲，孩子出现这样的情况，我们不用急着跟孩子硬碰硬，或者干脆由着孩子的情绪任意发泄，我们可以在孩子情绪稍微冷静的时候，对他说：“宝贝，今天你看牙医的时候，大喊大叫，还往外跑，这件事你还记得吗？”孩子可能会不好意思地默认。

我们可以继续说：“宝贝，妈妈现在提起这件事，并不是想要教训或者批评你，我猜你当时肯定是感觉到不舒服才这样的。只是，我很想知道，当时具体是什么地方你感觉到不舒服？这样我好知道怎样更好地帮助你。”孩子可能会说：“我不喜欢医生手上拿的带小勾子的工具，我还看到好多像针头一样的东西，我不想打针，它们看起来都好恐怖。”

我们可以耐心地问孩子：“宝贝，那你当时是气愤、悲伤、害怕，还是其他呢？”孩子可能会告诉你，他当时就是非常害怕。

接下来，我们可以向孩子解释：“宝贝，看牙医有害怕情绪是正常的，并不丢人，我小时候看牙医也一样害怕。另外，医生手上的那个有小勾子的工具，并不会让我们疼哦，它只是医生用来清理牙齿缝里的食物残渣，还有那些小针头一样的工具，并不是要给我们打针的。

最后，我们可以告诉孩子，以后出现这种情况时，就可以像这样给自己提问题。

在家长的引导下，孩子这样一步一步地思考，也能慢慢学会情绪反刍，

在训练孩子情绪识别力的过程中，需要特别注意的是，这些培养情绪识别能力的方法，通过我们的引导，孩子有意愿了可以一起参与，如果孩子不愿意，我们千万不要逼迫孩子。

我们家长可以自己先做起来，通过行为的示范去带动孩子，毕竟，家长的变化才是最好的说服力。有一点，我们家长要知道，情绪的识别是非常关键的一步，当孩子能够成功识别出某一个情绪时，请给他及时的肯定和鼓励。

一起来回顾一下今天的内容：

情绪识别力是情商培养过程中最关键的第一步，我们可以在日常生活中，通过情绪脸谱图、情绪树、情绪日志、情绪反刍四个工具训练孩子的情绪识别力。